스트레칭운동1 스트레스 해소 - 즉각적 방법으로 내 몸을 건강하게 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 스트레스가 지속되면 면역력 저하, 집중력 감소, 만성 피로 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 즉각적으로 스트레스를 해소하는 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 실용적이고 효과적인 스트레스 해소법을 소개합니다.1. 심호흡으로 스트레스 즉시 해소하기스트레스를 받을 때 가장 빠르게 몸과 마음을 안정시키는 방법은 심호흡입니다. 심호흡을 하면 신경계가 진정되면서 스트레스 호르몬이 감소합니다.5-5-5 호흡법: 5초 동안 천천히 숨을 들이마시고, 5초 동안 숨을 멈춘 후, 5초 동안 숨을 내쉬는 과정을 5번 반복합니다. 이 방법은 긴장 완화와 집중력 향상에 효과적입니다.복식 호흡: 배에 손을 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
