소화잘되는 음식1 장 건강 & 소화 잘 되는 식습관 현대인의 식습관은 장 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 장은 단순히 음식물을 소화하는 기관이 아니라 면역력과 신체 전반적인 건강을 좌우하는 중요한 역할을 합니다. 올바른 식습관을 유지하면 소화기 건강을 개선하고 장 내 환경을 최적화할 수 있습니다. 본 글에서는 장 건강을 지키고 소화를 원활하게 하는 식습관을 소개합니다.1. 섬유질 풍부한 식사로 장 건강 지키기소화가 잘 되는 식습관의 기본은 바로 섬유질을 충분히 섭취하는 것입니다. 섬유질은 장을 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 장을 통과하면서 배변 활동을 촉진하고, 장내 유해균을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 또한, 섬유질은 장 점막을 건강하게 유지하며, 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 섬유질이 풍부한 식품:통곡물: 현미, 귀리, 보.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
